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여자 옆구리살빼는법 군살 없애는 옆구리살빼기운동

옆구리살은 평상시 운동이 부족한 부위이기 때문에 살빼기가 쉽지 않은데요. 

오늘은 여자 옆구리살빼는법을 소개해드리도록 하겠습니다. 

겨울철 날씨가 추워서 움직임이 적기 때문에 살이 찌기 쉬운데요. 

춥더라도 조금만 참고 운동을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 

옆구리의 군살을 빼는데 도움이 되는 옆구리살빼기운동을 꼭 해보시기 바랍니다. 

옆구리살 빼는 스트레칭

첫번째로 소개해드릴 여자옆구리살빼는법은 스트레칭입니다. 옆구리살빼는운동 중에서 실내에서 쉽게 할 수 있는 운동인데요. 체온조절이 안되기 때문에 밖으로 나가기 어려운분들이 하시면 좋습니다. 먼저 다리를 어깨너비로 벌리고 서주세요. 양팔을 바닥과 평행하게 되도록 좌우로 쭉 펴주세요. 천천히 오른쪽으로 허리를 구부려 상체를 내려주세요. 내려준 상태에서 자세를 10초 유지했다가 제자리로 돌아와 주시면 됩니다. 좌우로 20회씩 반복해 주세요.

의자를 이용한 스트레칭

다음으로 소개해드릴 여자 옆구리살빼는법은 의자를 이용한 스트레칭 동작입니다. 먼저 의자의 팔걸이를 손으로 잡고 앉아주세요. 왼쪽 무릎을 오른쪽 가슴쪽으로 당겨주면서 상체를 왼쪽으로 틀어주세요. 좌우 10회씩 번갈아 옆구리살빼기운동을 반복해주시면 날씬한 허리를 만드실 수 있답니다.

유산소운동

여자 옆구리살빼는법에서 빠질 수 없는 것이 유산소운동입니다. 매일 20분씩 조깅을 하거나 30분이상 빨리걷기를 해주세요. 일반적인 걷기는 효율이 떨어지기 때문에 1시간이상 걸어주셔야 체지방이 분해되니 이점 참고하시기 바랍니다.

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식이요법

식이요법도 여자 옆구리살빼는법에서 중요한 요소인데요. 과식과 야식은 절대 금물입니다. 그리고 저녁은 소식을 해주시는 것이 옆구리 살을 빼는데 효과적입니다. 저녁 8시이후에는 금식을 해주시는 것이 좋으며 식사는 거르지마시기 바랍니다. 특히 아침은 꼭 챙겨드시기 바랍니다. 그리고 각각의 식사를 드실 때는 약간 모자랄정도의 분량을 드시기 바랍니다.

근력운동

마지막으로 소개해드릴 여자 옆구리살빼는법은 근력운동입니다. 유산소운동을 통해 살을 뺀 다음에는 근육을 키워 탄력있게 만들어주시는 것이 좋은데요. 근력운동을 통해 섭취한 음식의 에너지를 다 소비한 다음 유산소운동을 해주시면 보다 효율적으로 체지방을 연소시킬 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

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