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아랫배살빼기 운동 해보자, 지긋지긋한 아랫배살빼기 누구나 가능
의자에 앉아있는 시간이 많아지면서 젊은층 에서도 비만이 많이 나타납니다.
아랫배살빼기 운동 해보자, 지긋지긋한 아랫배살빼기 누구나 가능
의자에 앉아있는 시간이 많아지면서 젊은층 에서도 비만이 많이 나타납니다.
또 출산 후 여성이나 30-40대 여성들은 숨어있는 살을 빼기위해 다이어트 식품, 다이어트 운동에 열중하게 됩니다.
복부비만은 고혈압, 당뇨병, 심장질환, 관절염 등 각종 성인병을 유발하므로 반드시 관리해줘야 합니다.
배는 특별히 따로 운동하기 힘든 부위라서 복근이 약해지고 그 공간에 지방세포가 커져서 두꺼운 지방층 즉 뱃살이 생깁니다.
대개 피하지방보다는 내장지방이 생기기 쉽다고 합니다.
또한 뱃살의 유형에 따라 아랫배살빼기 운동의 방법이 달라진다고 합니다.
따라 할수 있도록 아랫뱃살 빼는운동, 아랫배 살빼기 나는... 구입했다. 푸하하 정말 이제는 아랫배 살빼기 도전~ 모든 운동에는 스트레칭이 기본이라는 사실~~ 아랫뱃살...
아랫배살 빼기
아랫배만 나오는 복부비만은 운동량이 부족하고 변비가 심한 여성에게 많이 나타납니다.
대개 엉덩이나 허벅지에도 비만이 동반된다고 합니다.
아랫배살빼기에 적당한 운동에는 걷기, 달리기, 빨리 걷기 등이 좋습니다.
대장을 자극하여 대장 운동을 촉진시켜 주는 것이 중요합니다.
윗배살빼기
윗배만 볼록 나오는 복부비만은 폭식과 과식이 많은 사람에게 주로 나타납니다.
피하지방보다는 내장지방이 많은 비만형태이므로 각종 성인병을 유발할 수 있습니다.
이러한 분들은 아랫배살빼기 운동 대신 윗배살을 빼기 위해 식이요법이 가장 중요합니다.
반드시 폭식, 과식하는 식습관을 버려야 합니다.
그리고 고지방음식 섭취를 줄이고 저지방 음식인 닭가슴살, 현미밥, 달걀흰자, 생선,된장,두부,야채,해조류등을 섭취해야합니다.
규칙적인 식사를 하고 저녁식사 후에는 일체 음식섭취를 하지 말아야 합니다.
적합한 뱃살빼기 운동으로는 걷기, 자전거타기, 수영 등이 있습니다.
옆구리살 빼기(허리살 빼기)
옆구리살이 나오는 복부비만은 출산후 여성에게 많이 나타납니다.
내장지방보다는 피하지방이 증가하는 비만형태입니다.
아랫배살빼기의 하나인 옆구리뱃살 빼기에 적합한 운동은 수영,요가,에어로빅 등이 좋고 헬쓰장에 다니며 복부단련운동을 병행하면 피부의 탄력이 회복되어 더욱 효과적입니다.